立冬時節
立冬將至，養生要從飲食、起居、精神三方面入手，在飲食上要注意溫補，早睡晚起，可以適當的睡懶覺，在精神上，要注意保持樂觀。
立冬應該如何養生？
立冬過后冷空氣會頻繁出現，氣溫日益降低，此時陽氣潛藏、陰氣盛極。在這樣的環境下，人體的陽氣容易受到損傷，因此立冬后要注意保護陽氣。養生要遵循一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”，在飲食上要適當“溫補”，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，平時還應注重運動和精神調養。
1、飲食要溫補
立冬時節是進補的最佳時期，民間素有“立冬補一冬”的說法。進行食補，可為抵御冬天的嚴寒補充元氣。冬季飲食要以“溫補”為主，避免盲目進補。在冬季應少食生冷，但也不宜燥熱，在飲食上依然要遵循“秋冬養陰”的原則，以食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。此外，冬季養生可以多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
2、保證睡眠
立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。中醫認為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。對于老年人來說，可適當睡睡懶覺；對年輕人來說，要避免睡覺過晚。
3、保持樂觀開朗
冬季除了要注意飲食、起居和適量運動外，精神的調養也很重要。因為在冬季，萬物蕭條、樹木落葉，加上陰天較多，人們的情緒容易低落，這就更加需要主動調節心情，保持一種快樂、平和的心態。
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重‘藏’，‘藏’的意思是人在冬季要保持心情平靜。遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。改變不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
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